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糖尿病人能喝酒嗎?提示:做好四件事,血糖不升又健康
責任編輯:蕾蕾  發布時間:2019-9-25 14:48:10  文章來源:百家號  作者:月嗎

  糖尿病的人群每年都在不斷的增加,主要是因為現在的生活水平,雖然有所提高,但人們的習慣卻非常的不佳,尤其是在飲食方面,不規律的飲食,加上過多的食用含糖類以高脂肪的食物,使得血管出現了問題,進而可能導致血糖升高,引起嚴重的問題。

  血糖升高之后,對于一些愛喝酒的人來說,最關心的就是能不能喝酒。那要告訴你的是,不能喝酒。若是還喝酒,對身體的損害比較大,酒精進入身體以后,會刺激血管,使得血糖發生異常,難以控制。

  并且因為糖尿病對身體的其他部位都會造成損害,若是喝酒,只會加重這些部位的受損程度,并且難以恢復,帶來后果也比較大。就算是正常人都需要控制酒精,更何況身體處在亞健康的狀態,因此體內血糖高了之后,最好不要喝酒。并且還要戒掉香煙,這兩樣都不要碰。除了不能喝酒,還有飲食也需要注意。

  飲食如何吃?血糖才能更好控制?

  少吃碳水化合物類的主食,相信大家都知道體內血糖高,一定要注意控制糖分的攝入。但其實最需要控制的是淀粉類的主食,就是常吃的米飯、面頭等,這些食物中碳水化合物的量,非常的豐富,如果這類主食吃得過多,在體內轉化成葡萄糖,會導致餐后血糖出現較大的波動,不利于控制。

  可以選擇粗糧來代替主食,多吃點玉米、紅薯以及五谷雜糧,這些食物中的粗纖維比較多,能夠避免出現餐后血糖升高的情況,以粗糧為主,搭配精細食物,效果會更好。

  采用少食多餐的方式,這類人群在吃飯的時候,不適合吃的太飽,吃多了容易造成血糖出現較大的波動,平時的飲食控制在七分飽就可以了,在日常可以多增加一頓或是兩頓飯。這樣既可以避免餐后血糖出現較大的波動,也能夠減少因為吃得過少而引起低血糖,身體可以更好的運作。

  多吃蔬菜水果,每天的飲食要注意以清淡的為主,吃當季的蔬菜,多吃點芹菜、冬瓜、西蘭花等,水果類的食物,多吃點草莓、蘋果、獼猴桃等,這些蔬菜水果中的維生素以及膳食纖維豐富,不僅能夠補充身體的所需的營養物質,還可以避免穩定血糖,處在一個平穩的范圍內。不過要注意控制榴蓮、西瓜之類的水果攝入,含糖量太高,會造成血糖升高。

  飲食順序控制,這類人群平時吃飯的時候,不僅要控制飲食的種類,以及數量,還要注意順序,最好是先喝點湯,吃些菜,可以增加飽腹感,然后在吃主食的時候,你會發現食用量明顯地減少了,對于血糖有很好的控制。對于糖友們來說,這樣的飲食方式能夠幫助身體更好的運作,減少餐后血糖升高的幾率。

  血糖過高,對身體的影響非常的大,因此建議各位糖友們,在平時的飲食中一定要注意養成良好的飲食習慣。特別要注意的就是喝酒的問題,糖友們一定別喝酒,不然再多的胰島也都白打了,并且身體的素質也會越來越差,希望大家能夠引起重視。

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